심혈관 질환의 개요
심혈관 질환은 심장과 혈관 관련 질병을 총칭하는 용어입니다. 대표적인 심혈관 질환에는 관상동맥질환인 심근경색증, 협심증이 있으며, 뇌졸중, 고혈압, 심부전증 등이 있습니다. 이러한 심혈관 질환은 심장이나 혈관의 기능 이상으로 인해 발생하며, 주요 증상으로는 숨 가쁨, 가슴 통증, 어지러움, 팔다리 저림 등이 있습니다.
유형
심혈관 질환은 유전적 요인, 환경적 요인 등의 다양하게 복합적으로 발생합니다. 아래에 심혈관 유형을 나열해 보았습니다.
- 관상동맥질환: 관상동맥의 협착 또는 폐쇄로 인해 발생하는 질환으로, 심근경색증과 협심증이 대표적입니다.
- 뇌졸중: 뇌혈관의 폐쇄 또는 파열로 인해 발생하는 질환으로, 뇌출혈과 뇌경색이 있습니다.
- 고혈압: 혈관에 가해지는 압력이 지속적으로 혈압을 높여 그로 인해 발생하는 질환으로, 심장과 혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 고혈압은 심장질환, 뇌졸중, 신부전 등을 유발할 수 있습니다.
- 심부전증: 심장의 펌프 기능이 저하되어 적절한 혈액을 공급하지 못해 발생하는 질환으로, 다양한 원인에 의해 발생을 하나, 주로 심근근색이나 고혈압 등의 심장질환으로 인해 발생합니다.
- 말초동맥질환: 다리나 팔의 동맥이 좁아지거나 막혀 혈액순환이 저하되는 상태를 말합니다. 이는 근육통, 통증, 궤양 등을 유발할 수 있습니다.
예방 및 관리
심혈관 질환을 예방하고 관리하기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다. 특히, 심혈관 질환자는 더욱더 신경을 써야 할 것입니다.
- 과로와 스트레스 피하기: 스트레스는 혈압을 높일 수 있으므로, 휴식을 적절히 취하여 심신을 쉬게하는 것이 이롭습니다.
- 규칙적인 생활 습관과 유산소 운동을 하여 심혈관을 튼튼하게 하여 건강한 몸을 유지시킵니다. 또하나, 체중관리도 매우 중요합니다.
- 건강한 식단 유지하기: 과다한 포화 지방과 콜레스테롤 함량이 낮은 식품을 섭취합니다. 식이섬유, 식물성 단백질, 신선한 과일과 채소를 다양하게 섭취하며, 당분과 염분을 줄입니다.
- 금연, 절주 등 건강한 생활습관 실천하기:니코틴은 혈관을 수축시켜 혈압을 높이며, 독성물질은 혈관 벽에 손상을 줄 수 있습니다. 그리고, 과도한 알코올섭취는 혈압을 높이며 심장건강을 해칠 수 있습니다.
- 정기적인 건강검진을 통한 조기 발견 및 관리: 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 검사하고, 심혈관 질환의 초기 증상을 조기에 발견하여 관리를 합니다.
- 고혈압, 당뇨병 등 기저 질환 관리하기
▶종합적으로 볼 때, 심혈관 질환 예방을 위해서는 생선, 곡물, 채소, 콩 식품, 견과류 등 다양한 건강한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 이와 함께 규칙적인 운동과 스트레스 관리 등의 노력이 필요합니다.